Est-il recommandé de faire du sport enceinte ?
Contrairement à ce que pensait le futur papa, la réponse est oui 😊
Le sport est même recommandé pour les futures mamans, après autorisation du gynécologue et... en adaptant son activité physique !
L’elliptique, la nage, la marche rapide ou le yoga pour femme enceinte sont adaptés si votre grossesse est sans complication et se déroule bien.
Découvrez quelques conseils pour pratiquer le yoga enceinte.
4 bonnes raisons de faire du sport enceinte 👍
La maman récupère plus rapidement après l'accouchement.
Elle a moins de risques d'avoir des complications veineuses car le sport améliore sa circulation sanguine.
Elle s'épargne des crampes et maux de dos en tonifiant ses muscles.
Cerise sur le gâteau, le sport limite la prise de poids 😉
Prenez cependant quelques précautions pendant vos sessions sportives de femme enceinte ❗️
Evitez les chocs, les étirements trop intenses et les abdominaux. Traduisez par adieu running, gym suédoise, abdos-fessiers ou zumba pendant 9 mois.
Ne cherchez jamais à dépasser vos limites et ralentissez si vous êtes essoufflée.
Buvez encore plus d'eau qu'auparavant !
Astuce futurs parents 💑
Ne dépassez jamais les 155 battements de cœur par minute : vous auriez le même rythme cardiaque que votre bébé, ce qui serait mauvais pour lui !
Voici un article très intéressant recensant des conseils spécifiques par activité sportive (running, gym suédoise, danse, vélo, etc..).
Bonne session de sport les futures mamans 🏃♀️😊
