Sport et femme enceinte 🏃‍♀️

Mis à jour : 16 août 2018

Est-il recommandé de faire du sport enceinte ?


Contrairement à ce que pensait le futur papa, la réponse est oui 😊

Le sport est même recommandé pour les futures mamans, après autorisation du gynécologue et... en adaptant son activité physique !


L’elliptique, la nage, la marche rapide ou le yoga pour femme enceinte sont adaptés si votre grossesse est sans complication et se déroule bien.

Découvrez quelques conseils pour pratiquer le yoga enceinte.


4 bonnes raisons de faire du sport enceinte 👍

  • La maman récupère plus rapidement après l'accouchement.

  • Elle a moins de risques d'avoir des complications veineuses car le sport améliore sa circulation sanguine.

  • Elle s'épargne des crampes et maux de dos en tonifiant ses muscles.

  • Cerise sur le gâteau, le sport limite la prise de poids 😉


Prenez cependant quelques précautions pendant vos sessions sportives de femme enceinte ❗️

  • Evitez les chocs, les étirements trop intenses et les abdominaux. Traduisez par adieu running, gym suédoise, abdos-fessiers ou zumba pendant 9 mois.

  • Ne cherchez jamais à dépasser vos limites et ralentissez si vous êtes essoufflée.

  • Buvez encore plus d'eau qu'auparavant !


Astuce futurs parents 💑

Ne dépassez jamais les 155 battements de cœur par minute : vous auriez le même rythme cardiaque que votre bébé, ce qui serait mauvais pour lui !


Voici un article très intéressant recensant des conseils spécifiques par activité sportive (running, gym suédoise, danse, vélo, etc..).


Bonne session de sport les futures mamans 🏃‍♀️😊


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Quelques produits que nous possédons personnellement, que notre fils Gabriel a testé et que nous recommandons:

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