Ma routine de sport aprĂšs l'accouchement đŸƒâ€â™€ïž


9 mois aprÚs l'arrivée de notre bébé, il ne me reste plus que 2 kilos à perdre et un petit ventre à raffermir.


Je me sens bien dans mon corps mais ne me laisse pas aller pour autant.

Voici la routine que j'ai mise en place pour retrouver un corps fit.


YOGA

10 minutes par jour

En ce moment, j'aime bien la routine Yoga for Weight Loss de Sarah Beth.


ABDOS đŸ’Ș

1 session par jour

J'ai commencé ma rééducation abdominale 2 mois et demi aprÚs mon accouchement par césarienne. Avant de commencer les exercices, ma kiné a tout d'abord vérifier que je n'avais pas de diastasis des grands droits. Avec l'autorisation de ma kiné, j'ai commencé une routine d'abdominaux matin et soir, puis une fois par jour depuis ma reprise du travail. Sur sa recommandation, je fais du gainage et des mountain climber, qui engage nos 3 types d'abdominaux : les latéraux, le grand droit et notre sangle abdominal. L'important est de faire ces exercices en gardant le bassin le plus immobile possible.


RUNNING đŸƒâ€â™€ïžđŸ‘¶

1 course Ă  pied par semaine

Avant l'arrivée de notre bébé, nous aimions courir en amoureux avec Eric.

Nous voulions prolonger cette tradition sportive familiale avec l'arrivée de Gabriel.

Il n'était pas envisageable de courir avec notre poussette de ville Yoyo, pratique et maniable pour la vie de tous les jours, mais pas adaptée à la course à pied.

Nous nous sommes mis en quĂȘte d'une poussette adĂ©quate, rĂ©unissant les critĂšres suivants :

  • De bonnes suspensions,

  • Des roues en pneu pour bien absorber les chocs,

  • Un frein Ă  main pour mieux gĂ©rer les pentes,

  • Un harnais 5 points : en cas d'accident, la rĂ©partition des pressions s'effectue sur les partie rigides du corps du bĂ©bĂ© : les Ă©paules et les os des hanches et du pelvis,

  • Une bonne maniabilitĂ©.

Terrain de Mountain Buggy réunit nos critÚres. Elle est maniable avec un frein sur le guidon bien pratique en cas de déclive.

Cerises sur le gateau, elle dispose d'un repose-pieds, d'une large capote pour protéger du soleil ainsi que de multiples rangements (pour les doudous, les clés, les biberons, etc...).

De plus, 2 sets de pneus sont inclus en fonction du terrain (ville et terrains accidentés). Attention cependant, il n'y a pas de pompe livrée avec pour gonfler les pneus.


J'aime bien l'idĂ©e d'inculquer des valeurs sportives Ă  mon bĂ©bĂ© dĂšs son plus jeune Ăąge. MĂȘme si techniquement il se laisse porter (plutĂŽt pousser d'ailleurs 😄) et profite du paysage, il comprend qu'il s'agit d'un moment familial sympathique qui s'inscrit dans notre routine hebdomadaire.


Bon sport Ă  tous, l'important est de rester motivĂ©s pour tenir sur la durĂ©e 😊



Quelques produits que nous possĂ©dons personnellement, que notre fils Gabriel a testĂ© et que nous recommandons:

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